SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzień dobry

  • Czesc to ja

    Post
    Galeria Zdjęć

    Już nie. Dzień Dobry

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8385 Data: 2002-09-27 10:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast walic proch na dzien dobry, daj w sniadaniu wiecej jaj, dorzuc jako zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-11-15 07:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy masa ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po co na dzien dobry kreta i hmb? .... lepiej ja brac gdzies po 6 miesiacach dieta jest bo jak nie to gainera tez ci nie trzeba daj zdjecie jakies Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-06-24 23:55:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-06-24 23:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PPL NA REDUKCJI

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening, który podałeś nie skupia się na wielokątowości, wiełopłaszczyznowości, czyli możesz mieć np 2 formy wioseł, ale zarówno jednak jak i druga forma dociera tylko do górnego aktonu m. najszerszego grzbietu. Trening powinien zaangażować w miarę możliwości każdą stronę/część mięśni. Do innych dzienników nie zaglądam regularnie, gdyż mam osoby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2013-01-08 14:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PPL NA REDUKCJI

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie, ale że nie jestem specjalistą to mogłem coś ominąć. Jeszcze pytanie odnośni dwóch ostatnich ćwiczeń na nogi, uginanie podudzi to z obciążeniem? bo to żelastwo przy ławeczce miałem odkręcone i gdzieś wsiąkło, no i ostatnie, dzień dobry to mam rozumieć że jest to martwy ciąg na prostych nogach tak? Z góry dzięki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2013-01-08 14:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PPL NA REDUKCJI

    Post
    Trening dla początkujących

    nie, dzień-dobry to inaczej skłony ze sztangą na barkach. Uginanie podudzi oczywiście z obciążeniem, jeśli nie masz wałka i ogółem całej praski, to polecam żurawia (glute ham raise na yt)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2013-01-08 14:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to pogodzić

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Hack-przysiady Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łytki - Wspinanie na palcach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2008-04-09 22:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to pogodzić

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady wykroczne 2s 3 serie - Hack-przysiady Plecy: - Martwy ciąg 2s dałbym 3 serie - Podciąganie na drążku 2s 3 serie Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s wyciskanie hantli skos 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łytki - Wspinanie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2008-04-09 22:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki, czyli do nog np po siadach moglbym dorzucic uginanie nog w lezeniu?. W treningu A jaki ten martwy , " Dzien dobry" czy klasyczny?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-02-03 21:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, możesz dodac uginanie nóg w lezeniu :) 2s a co do martwego... raczej klasyczny ;) "dzien dobry" to jest osobne cwiczenie, a nie rodzaj MC :] www.kulturystyka.pl/atlas :P poszukaj ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-02-03 21:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    tak ... tylko mi chodzi o to że kolega "dzien dobry" traktuje jako rodzaj MC, a przecież to są 2 osobne ćwiczenia :) prawda? :) martwego dzielimy na klasyczny i na prostych nogach... :) o to mi chodziło ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-02-03 22:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW już 6 tydzień czas na zmiany? (Plan do oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad Dzień dobry wyciskanie sztangi na płaskiej wiosłowanie w opadzie wyciskanie w staniu (tylko nie wiem jak wygląda te ćwiczenie) podciąganie na drążku podchwytem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2011-09-11 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty wiesz co przekonałeś mnie chyba zaczne fbw ocencie to niemam rzadnych maszyn A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie zzagłowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie sztangi w opadzie 2s Nogi: - Hack przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-04-07 19:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki: - podciaganie do brody 2s - IMO lepsze by było wyciskanie hantlami albo sprzed klatki. Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Dzień dobry 2s - przed wiosłowaniem Mogę zrobić priorytet na bicepsy Z Twoim stażem nie ma sensu. i ile powtórzeń robić i jaka przerwa miedzy sieriami? Powtórzenia - albo metoda 15-10-5, albo zwykłe: jak 3 serie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-04-07 19:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do Oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/12 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/12 Po 3 serie Plecy: - Martwy ciąg 2s 12/10 3 serie - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s 12/10/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 Barki: - wyciskanie sztangielek 3s 12/10/10 Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim 10/8 Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2008-07-07 21:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym Zastąpić.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzień dobry w tym przypadku jeszcze gorsze wyjście niż martwy ciąg mógłbyś wykonywać unoszenie tułowia z opadu ( choć to też nie rewelacja ) lub babke co do nóg cięzko coś dopasować żeby nie angażować kolan , jedyne co przychodzi mi na mysl to ćwiczenia izometryczne np krzesełko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2009-09-28 09:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, masa, priorytety...

    Post
    Trening dla początkujących

    A klatka - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s /ok barki - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 2s /wyciskanie hantle/sztanga plecy - martwy ciąg 2s /ok - sciąganie drązka 2s / podciaganie na drazku 2s max nogi - przysiady ze sztangą 3s / prostowniki juz dosc dostana na martwym wiec daj tu po 2s prostowanie nog i uginanie nog w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2008-01-10 21:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (7-8 treningów tygodniowo)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobie sadzone, najczęściej omlet. Tobie też bym tak poradził. jak dla mnie najlepszy posiłek dnia :) Owies+4jaja+kakao+słodzik+kawa+banan i jest gitara 900kcal wchodzi na dzień dobry :) Wiadomo jeżeli redukcja to możesz zrobić spokojnie uboższą wersję :) Masz jeszcze do wyboru ryby:mintaj,miruna,dorsz to z tych chudych ale tłuste są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-07-27 10:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co proponujecie?

    Post
    Sztuki Walki

    Jeżeli, jak piszesz, boisz się za bardzo uszkodzić przeciwnika na ulicy to na dzień dobry stawiasz siebie na straconej pozycji - na ulicy nie ma miejsca na tego typu dylematy. A co do stylów to możnaby przeprowadzić następujące rozważanie: W zasadzie walkę na ulicy możnaby podzielić na dwa rodzaje - typowa bójka gdzie ktoś Ci chce po prostu [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2002-09-27 14:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MT+SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    xedos09 moze na poczatek ustalmy pewne fakty. biorac pod uwage info,ktore podales na wstepie: wiek-16 lat ilosc treningow sw(mt) w tyg.-2 mozna wywnioskowac,ze: - to dopiero poczatek twojej przygody z sw lub sekcja nie jest nastawiona na wyczyn(stad tylko 2 treningi tygodniowo), - to rowniez twoj poczatek zmagan z zelastwem(wg wielu.to jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2008-12-09 00:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)